その辺勝手に走っとけ!

兄貴の高校入試を全力サポート

ロング走 やっぱり撃沈

先月の距離不足が如実に現れた結果でした。

24.060km 2:02'53 11.7 km/h (05'06 /km)

長居公園まで遠征してみました。最初の10kmくらいは5’50~’15/km位

そこから4’50/kmで、いけるところまで行くつもりが、24kmで足が終わる。

キロ5ペースだと、今の実力じゃ、いいとこ15km。スピード持久力不足を露呈した

内容となりました。9月の30kmのほうがまだはしれてた気がします。

7.50km 45'35 9.9 km/h (06'04 /km)

ダウンジョグってやつ?(ランナーズ買って、少しお利口さんになりました)

足が重い・・・6’00~’40ペース。しんどい時ほど、フォームを意識って

これもどこかに書いてましたっけ?どうやらヘタると足だけで走っていたみたいで

体幹を意識しながら足運びに気をつかうとあらふしぎ、ラスト1km5’30まで上げれました。



サブ3.5のイタダキは、まだ雲の上。神戸ではこのペースで潰れるのは火を見るより明らか。

ならば来年2月、泉州国際までに間に合わせてみようじゃありませんか。

てなわけで、神戸のレースプランは

・「お祭り」と割りきって、5’20/kmのサブ4狙い

・玉砕覚悟の5’00/km、ラスト10kmで地獄めぐり

う~ん、未だ整わず。


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15kmペース走

15.030km 1:12'57 12.4 km/h (04'51 /km)

会社の昼休憩の時間、どうもじっとしていられなくて、行楽で賑わう大泉緑地で

走ってきました。やはり課題は、5'00/kmで、どこまで粘れるか、制限時間が90分の

枠のなかでは、これが限界。あと3kmは、脚が持つ自信はあったが、着替えやらを含めると

時間がなくなるので、15kmで終了。ていうか、本番はあと27km残っているんですけど!

昨晩は遅くまで飲み歩き、レース前最後の豪遊は終了しました。

現在61km、ぼちぼちウェイトコントロールの方も気をつけていきたいと思います。

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趣味と仕事の両立とは

今日はランオフ。とりあえず朝はウェアに着替えて、寝転んでストレッチ・・・zzzzz

こんなダメダメ君ですが、幸い程良く筋肉痛が残っているので、明日はのっけから

後半の粘り走のトレーニングができそうです。



自分は社内で唯一、特殊な勤務シフトで働いておりまして、日曜日は通常勤務、営業休日の

前日に、自分一人だけが休日扱いなんです。勤務時間も6時間程の時差出勤になっています。

決して志願してやっている訳じゃありません。「決まったことや」の一言で、移動させられました。

11/20(日)日曜日を休むのに、有給の届けを上司へ提出したところ

「サラリーマンたる者、趣味は休日を利用して行なってもらわないと困る」

はぁ?

会社の都合で日曜日を剥奪されて、有給の申請でイヤミ言われて、どういうこと?

この上司ってのが、なんの趣味もないつまらない奴でして仕事オンリー

のサラリーマンの鑑でして、なおさら自分の趣味の世界は理解しがたいんでしょうね。

当然、有給休暇は押し通すつもりですが、一番の問題は社内に自分の交代要員が、

常備配置されていないこと。おかげで、あと2週間以内に自分の仕事を、ズブの素人

に教え込まなければならなくなりました。

体を使う現場作業は、おまかせするつもりですが、どうやら完全休養とはいかない雰囲気

こうなったら、当日は限界突破して、川内選手みたいに担ぎ込まれるまで攻めて、

出勤できない体になってやろうかしら。

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大阪Mの無差別コメ以降、訪問者の方が増えてきている中、えらく

グチっちゃいました。本当お恥ずかしい限りです。

今後は皆様に継続して指示頂けるよう、もう少しマシな内容のものが書けるよう

精進したいと思います。




神戸マラソンまであと2週間

こんばんわ、雨です。今日は夜から走れるかな?

昨晩夕食後、パソコンたちあげて、夕食の片付けして

ちょっと休憩・・・・zzzzz 寝る子は育つ?

最近、よく寝れますがおっちゃんもまだ成長の余地あるんでしょうか

昨日はふたたび長居公園へ、土曜日ということもあり、

陸上中学生が多く、陸上部Tシャツの背中に書いている熱い文章(あんまり覚えていませんが・・・)

に力をもらいながら、例のごとくペース走

20.0km 1:39'30 12.1 km/h (04'58 /km)

ほぼベストコンディションに近い状態ですが、あと2週間仕上がりが早ければ

さらなる上積みが期待できたかもしれませんが、仕方ないですね。

6.250km 36'32 10.3 km/h (05'50 /km)

10時より「マラトレ in 長居公園」なるイベントが始まり、得意のノーゼッケンで

参加。4kmまでは、まだ4’40/kmが出たりして、良い感じで走れましたが

帰り道公園を出た瞬間に大失速で、7’00/kmで粘ったものの家まで持たず、2km程歩いて帰る始末。

知らないうちに、限界まで追い込んでいたみたいです。

昼より家族で出かけたのですが、「信号変わるぞ、ほら走れ」

と子供をせかしたものの、父ちゃん腰から下がバキバキで、足が出ませんでした。

あと1週間追い込んで、最後の1週間できっちり疲労抜いて・・・

いよいよ本場が近づいて来ました。

神戸のコース動画を見ると、大阪Mのコースと比べて感じることは

狭いんちゃう?下見は行けませんが、片道1車線のコースがあったり

「鉄人28号前は渋滞が必至」とかいう話も聞きますし。

幸い、Cブロックのスタートなので、自分の前は、ほぼ速いランナーでしょうから、

のっけからいい流れに乗れればいいんですが。

最後の1週間、充実した内容のトレーニングを積んで、最高の状態で本番に

望みたいと思います。


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・・・ランニングブルーとでも言いましょうか

10.130km 50'26 12.1 km/h (04'58 /km)

今月は1回の距離を伸ばしているので、やはり疲労が抜けにくい模様

9km過ぎて失速感があったので、10kmで切り上げ。


久しぶりに、初フルの記事を読み返してみました。直前の練習では5'20/kmぐらいなのに

本番の入りは4'50/km切るようなペース、ハーフ経過時点でも、平均5'00/kmってちょっと、、、

当然ながら後半大撃沈でしたが、今の自分の持ちタイムと殆ど変わらないんですけど。

あれから7ヶ月、めいいっぱい走りこんで、トップスピードは伸びたものの、一番肝心な

スピード持久力が、果たしてどこまでついているか?もしも神戸の本番で前回と同じペース

で、同じ場所で撃沈したら、なんてこと考えるとちょっと怖くなってきました。

やっぱり最後は「折れない心」ですよね・・・

着ぐるみ着てたら、みんな一杯応援してくれますよね・・・

あれだけ走りこみましたよね・・・

走行距離って、裏切らないんでしたよね・・・

ikkyuu.jpg
よう、久しぶり

出たな、妖怪※1

今晩は久々に、こいつと禅問答に明け暮れようと思います。

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※1・・・自分の心の奥底とでもいいましょうか「もう一人の自分」
を擬人化してみると、こんな感じになりました。
写真の方は、かの有名な「リアル一休さん」
コイツと禅問答=自問自答しながら、本番への
不安を断ち切ろうってコンタンです。