その辺勝手に走っとけ!

兄貴の高校入試を全力サポート

初の月間300km達成

おはようございます。

すっかりご無沙汰しましたが、ここ数日間は心身ともに疲労のピークでして、どこそこが

痛いだの、走る時間がどうのこうの・・・書く内容がグチっぽくなるのが目に見えていたので

敢えて更新を控えました。

無題

自分の仕事や生活スタイルを考えたら、かなりギリギリまで追い込めた感がありますが

まだまだ上積みは必要ですね。1ヶ月では目に見える効果は現れません(当然でしょうが)

・・・体重の増減、未だなし

さて9月に入り神戸の本番まであと2ヶ月あまり、できれば今月も距離をこなすことを

前提に、キロ5のペース走を中心にこなしていこうと思います。JogNoteの履歴を見てみると

3月のレース直前の3ヶ月、月間平均速度が5’12/km? こんなに速く走れましたっけ?

11月に自己ベスト更新する為には、道のりはまだまだ険しいようです

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泉州国際市民マラソン申し込み完了

泉州国際市民マラソン

制限時間が4:30(今年は5:00)、仮装は禁止となかなか硬派な大会でして

トレーニングを始めた去年の今頃では、とても考えられない大会でしたが、

このレースを、シーズン最後のガチレースにしようと思います。

RUNNETで申し込みしましたが、予想タイム3:40って・・・かなり下駄履かせてしまいました。

神戸から3ヶ月先と、モチベーションを維持させながら、レベルアップに励みます。

さて夏休みも終わり、子供たちは学校、カアチャンはパート。8時からは一人の時間です。

幸い大阪は雨もほとんど無く、こうなったら行くしかないっしょ。

洗濯物を遠慮して裸足にシューズ、ノーパンでランパンという格好で出発

8.630km 48'13 10.7 km/h (05'35 /km)

大和川の堤防周回コース、1ヶ月ぶり程でしょうか。とにかく風がキツかったので

猛烈な向かい風と追い風を両方受けながら、いい練習になりましたが、

7kmすぎから、足首に違和感?ランオフの明けなのにどうしたことでしょうか

・・・ただの靴擦れでした

そこから2km程、裸足ウォーキングで帰宅しましたが良い教訓になりました。

パンツは履かなくても、靴下はちゃんとはきましょう。

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3日もサボると嫌になる

晩より雨も止んだので、久々にちゃんと走れる、と思いましたが
なぜか体が拒否反応。ムリヤリ走りだしたものの・・・

4.950km 24'29 12.1 km/h (04'56 /km)
3.830km 20'11 11.4 km/h (05'16 /km)
0.450km 01'59 13.6 km/h (04'24 /km)
2.40km 13'20 10.8 km/h (05'33 /km)


はい出ました、久々のビルドダウン。1本目のトイレ休憩を終えた途端

やめて帰りたくなりました。

間で1km、気合を入れるつもりが、500mももたないって。正直に

告白します。「今日はイヤイヤ走りました」

休まないことの大切さを、思い知らされました。早いとこスイッチを入れて

内容の濃いトレーニングを積みたいと思います。
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年に一度のイベント

おとといの話

仕事中にメガネが破損したので、出勤前にメガネ屋で新調しに行きましたが、

わずか15分で出来上がりました。早っ。時間があったので、マクドにて

メガマフィンのセットを注文し、くつろいでいる時、ふと思い出しました。

明日は、会社の健康診断やった

思い起こせば1年前、はじめての血液検査で、尿酸値とコレステロールの

欄にチェックが入り、かなりヘコんだ記憶があります。今となっては、それ

がきっかけで始めたジョギングが、現在に至る訳である意味いいきっかけだったのですが

走りはじめて1年経過した今年、せめて体重だけでも・・・と思っていたのが1週間ほど

前。7~8月に500km走って、現状維持の体重の分際で、メガマフィンはないでしょ。

24時間集中ダイエットプログラム、マクドを出た瞬間から始めました。

・昼食ぬき・・・昼食替わりに炭酸水500ml

・10.350km 48'18 12.9 km/h (04'40 /km)
  1.94km 11'19 10.3 km/h (05'50 /km)

・夕食は軽く・・・食前に炭酸水で空腹を満たしました

翌朝(きのうの朝)は朝練まで実施、必死すぎちゃう?自分。

・12.030km 1:10'02 10.3 km/h (05'49 /km)

シューズを会社に忘れてきまして、、、

普段なら絶対そこまでして走らないけど、必死に下駄箱あさると

10年位前に買った、マリンシューズっぽいやつ(クッションほぼ0)

があったので、それで12km。お陰で膝にきました。

・血液検査の為、朝食抜き

Result 61kg(前年比 -3.5kg)

何とか間に合いました。めでたしめでたし。

と、ここまで昨晩描き上げる予定でしたが、帰宅後爆睡、、、

久々の2部連は、やっぱキツかったです

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膝と仲良くおつきあい

今朝6:00からパソコンへ向かって更新するも、どうも具合が悪く

9:30までかかってしまったので、え~っと、昨日の夜までさかのぼりまして・・・

9月6日(火) 4.580km 22'24 12.3 km/h (04'53 /km)
9月6日(火) 1.0km 06'24 9.4 km/h (06'24 /km)


朝練で、いちびって薄底の普通の靴で12kmも走ったもんだから、完治した右膝の痛みが

どうやら左膝に感染したもようです。膝をいたわりながら、ストライドを狭めて、回転数を

上げる走法に変えてみましたが、自分のエンジンはまだ排気量が小さいらしく、4.5km

でバテバテ。こんなにハアハア言うて走ったのは久しぶりです。ピッチのトレーニングも

積極的に取り入れようと2本目スタートしたものの、やっぱり膝の具合がよろしくなく、

1kmで中断。筋力不足もランナー膝の原因ということらしいので、そのまま公園にて、

カーフレイズ50回、スクワット100回を3セット行って終了しました。

翌朝(今朝の話。やっと追いついた)

9月7日(水) 10.0km 58'51 10.2 km/h (05'53 /km)

8:00前には「一人の時間」が訪れたので、大和川の堤防周回コースへ出発。膝の具合は気持ち

マシにはなっているが、スピード系はやめておこうと、キロ6分位に設定。

自転車女子高生の美味しそうな太もも腕の振り、脚さばきをチェックしながらゆるりと。

途中でピッチのトレーニングも入れ、3歩/ストロークの呼吸を6歩/ストロークに変えて走って

みたりしたが、最後の1kmは7'00まで落ちてました。思えば昨日の朝から24時間で約27km、

今の自分には少々オーバーワーク気味なので、36時間のランオフを入れることにします。

明日の夜にはかなり回復している予定ですので、回転数を上げるトレーニングも取り入れてみよう

と思います。てなわけで会社でそそくさと描き上げて、帰って速攻寝る予定。おやすみなさ~い。
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