その辺勝手に走っとけ!

兄貴の高校入試を全力サポート

ペース走と体重と

8月2日(火) 8.13km 39'57 12.2 km/h (04'54 /km)
8月3日(水) 5.20km 25'56 12.0 km/h (04'59 /km)


5'00/kmのペース。今年の1月には、ほぼこのペースでハーフ完走していました。

持久力不足を、最近特に感じます。残念なことに、今月は7月と比べると、ロング走の練習に

つかえる時間が少なく、良くて90分の練習時間となると、まずはキロ5ペースを体で覚えること

なんてカッコいいこと言うてますが、やっぱり途中で心が折れます。

今日は昼食の量を減らしていたので、完全にガス欠、それ以降は1kmもまともに

走れないブザマな姿でした。まずは体重を落とすこと。体が軽くなれば、スピード、スタミナ

ともに改善できると信じて、真剣に減量してみようと思います。

8/2現在 63kg(マイナス2kg)

自己ベストまで あと5kg(これで体脂肪率18%)

これを下回ったとき、初めて肉体改造が成功した、と自分で思えるでしょう

ランキング参加中

本日のご来店 誠に有難うございます。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

お気に召しましたら、どちらもポチッとしてやってくださいまし
人気ブログランキングへ

皆様の声援が継続の原動力。よろしくお願いします。

ランオフ宣言

する位マジメに走ってないやん!!
そうなんですけどね・・・

先月の教訓をもとに、故障しないことを第一条件に走ろうかと。

10km/日平均の距離は、まだ自分の足にはキツいようで、勿論明日は走りますよ。

というのも

今月15日(○○の〆)をもって、早朝の○○○を終えるつもりでしたが

今日の帰りに、来週の予定表を見ると、すでに名前がありません。

自分から辞めたつもりが、クビ宣告を言い渡された心境です。(何も悪いことしてませんよ)

てなわけで

明日からは毎朝10:30までは

自由だぁ~


♫ 朝練 is freedom

朝練 is freedom ♫


朝練のブルース・・・チョット古かったですね

5月~6月の練習不足を、それのせいだと言い訳するつもりはありませんが

これで練習時間の確保のメドが立った気がします。

今のモチベーションを維持しながら、しっかりと距離を踏む1ヶ月にしたいと思います。
ランキング参加中

本日のご来店 誠に有難うございます。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

お気に召しましたら、どちらもポチッとしてやってくださいまし
人気ブログランキングへ

皆様の声援が継続の原動力。よろしくお願いします。



8kmの壁

8.43km 41'53 12.1 km/h (04'58 /km)
3.60km 20'18 10.6 km/h (05'38 /km)


キロ5のペースでは、8kmが限界のようです。

距離をこなすことでしか、壁を打ち破ることはできないんでしょうね。

このペースでフル完走なんて、今の自分にはとても考えられないんですが・・・

来年の泉州ぐらいには、そのレベルまでステップアップできるかな?

いやー、なかなか険しい道のりになりそうです。

心 折れない心
技 性格なペース配分を刻める足
体 体重。サブ60kgは必須条件

まさしく、心技体揃ってこそ、成し遂げられるレベルですね。

オラ、ワクワクしてきたぞ

孫悟空の言葉を借りて、チョット強がってみました。

これからも前向きにガンバロウとおもいます。
ランキング参加中

本日のご来店 誠に有難うございます。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

お気に召しましたら、どちらもポチッとしてやってくださいまし
人気ブログランキングへ

皆様の声援が継続の原動力。よろしくお願いします。



波乗り野郎

DVC00006.jpg
GJ(ガブリエルジュニア)2号です

昨日は家族サービスで、和歌山の片男波へ、4:30出発で16:00には帰宅という

ハードスケジュールで行ってきました。

DVC00009.jpg

けっこうハゲしい波に親子3人、もみくちゃにされながらめいいっぱいハシャいできた翌日

9時間の睡眠をとったにもかかわらず・・・

・・・起き上がれません。朝錬中止・・・orz

日焼けで顔もパンパンです。でも本日ノルマは12km、貯金は昨日で使い果たしたので。

月間走行距離は、毎月のことですが、「帳尻合わせ」タイプ。

成り行きのまま走り、月末には尻尾に火がついててうろたえる。

今月もカツカツのペースで、はたして月末はいかに。

神戸マラソン、落選者に「当選」誤送信 参加ランナーで5000人増に

こちらの方もGdgd感が全開のようですが、たとえファンランであろうとも、

全力でファンランする為に、トレーニングは手抜きせずにガンバリます。

そろそろ本命ガチレースの募集も始まる頃でしょうか?

その頃には、どれだけ成長できているんでしょうね?
ランキング参加中
人気ブログランキングへ
人気ブログランキングへ

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
皆様の声援が継続の原動力。よろしくお願いします。

Mission Clear

何気なく過去の記事を見ていて、最近の「8kmの壁」ふと目について

「壁?? だれや、こんな所にジャマな物造りやがって」

たかが12kmで壁って・・・

本当のゴールはさらに30km先なんスけど・・・

久々に禅問答して気づいたこと。要するに、自分の壁はメンタルの弱さなんですよね?

17:30よりいつもの公園へ。半年前の自分になんとしても追いつこうとスタート

特に気をつけたこと。呼吸の乱れに注意しながら、腹式呼吸を意識して

無題
あの頃の自分の背中が、やっと見えてきました。


神様、もうサボりません

だから自分に、更なるレベルアップを


3月6日 あの日のサブ4は間違いだったんだろうか?

最近、そんなことを考えるようになってました。あまりにも今の自分がふがいないので

プライドなんてものは、高校でおちこぼれた、あの頃に忘れてきた物とばかり

思っていましたが、心のどこかに少しだけ、残っていたようです。

自分に自信を持てるかどうかは、結局自分自身なんですよね

さらに30km先を目指して、明日もガンバリます
ランキング参加中
人気ブログランキングへ
人気ブログランキングへ

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
皆様の声援が継続の原動力。よろしくお願いします。