その辺勝手に走っとけ!

兄貴の高校入試を全力サポート

のどかな休日

本日は、会社では連休の前日で、ムチャクチャ忙しい中

はい、完全休養ですが何か?
だって会社がそうしなさいって言ったじゃん


申し訳ないんで、前日は23:00まで残業して、引継ぎは完璧にして帰ってきました

そして本日5:45より「家事手伝い」なんとか起きれました。

だいぶこちらも慣れてきて、難なくこなして9:15

中2日で久々のロング走20km(LSD含む)

昼からは会社、客先から電話鳴りまくるが

はい、完全休養ですが何か?
だって会社がそうしなさいって言ったじゃん


とは、さすがに取引先には言えず。みんなと休みが違うと、こういう弊害もありますね

昼からはドヒマなので、久々に犬イジリ
DVC00072.jpg

姐さん久々の登場。さて、散歩でもいきましょうか?

チョット距離のばして1km位ウォーキング付き合ってもらいましょか

では、出発・・・ってDVC00073.jpg

え~、ゲタっすか(かぶきもん?)

去年1年でだいぶ磨り減ってますので、そろそろ新しいゲタをおねだりしようと

思います。(仮装しても、これじゃ走れませんが)

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連休明けて

0505.jpg
5/3 朝から仕事(本業の方) その後嫁の実家へ子供を1匹預けに行く
  これで終日行われる「兄弟喧嘩」を回避。安らぎが訪れた。

5/4 「家事手伝い」後「本業」ウェアを持って会社へ行ったが、思ったより忙しく
  練習時間がとれず

5/5 2日空けると、このザマです


体が重い、足が出ない。5’00/kmのペース走の予定で走り出したのですが

みごとにバラバラ

5’00/kmで20kmは走れてた頃に戻れるのは、はたしていつになるやら

今から朝練 行って来ます・・・

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連休中のできごと その1

DVC00080.jpgうみ~
DVC00079.jpgつり~初ヒットは、ワカメでした・・・
DVC00086.jpgなまこ~あれ?釣りは?

カニ獲りに夢中になる、ガブリエルジュニアたち
DVC00081.jpg
DVC00084.jpgそんでもってかに~
つれて帰ってきたらホッタラカシかよ!とカアチャンぼやいてます
DVC00085.jpgいぬ~
ホーク姐さん。つれて来てもらったが、終始つながれ、退屈な1日だった、とぼやいています。DVC00083.jpg
海にゲタかよっ!!そりゃゲもモゲるわ

次回予告。久々の追い込み練習記

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連休中のできごと その2

6:00 出発。 前日の海の疲れで、家族は当分動き出さないだろうと、ロング走のつもりで出発

無題
6.0km  30’26
いつもの河川敷で行う予定が、ちっちゃな虫が以上に多く、とても走りづらかったので、
長居公園まで遠征

3.7km  18’02 5’00ペース走。これだけしか続かず
3.5km  18’45 ビルドアップ?ここまでしか伸びず
5.4km  29’38 5’30ペース走。でもこれだけしか続かず

6:30という時間にも関わらず、とにかくすごい人、散歩、ジョギング、なかには小型犬と一緒に
5kmほど走ってるつわもののご年配(つわものミニチュアピンシャー)など、テンションは上がるんですが
気力が続かず、いたずらに距離を稼ぐような練習でした。

帰宅ラン  6.0kmくらい  6’30/km
計測モレ・・・orz


久々に足を使いきった気がしました。やはり、普段のロング走の練習不足が裏目にでる
結果を、見せ付けられたデータとなりました。翌日の疲労の残りもさほどない所をみると
まだまだ追い込みも足りないみたいです。

たった1ヶ月チョットのサボリを取り返すだけでも、まだまだ時間がががりそうです

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きえても~た~

前日の23:00 書き始め、ちょっとうたた寝・・・

ハッと目覚めて、本日2:30 更新

今朝みると、「無題」?え~っ
無題
昨日の朝錬の記録。いつものように、たいして内容なかったんですけどね、どうせ・・・

案の定、朝起きたら雨。昨日の朝も小雨でしたが、昨日走らなかったら、ランオフまる3日と

なるところでした。やっぱり間が空くと、体がメチャクチャ重い。いっこうに調子は上向きません。
(練習量が足りないだけでしょうが)

過去のデータを紐解いてみました。

2010年
9月 133.309km 12:25'45 10.7 km/h (05'35 /km)
10月151.852km 13:56'33 10.9 km/h (05'30 /km)
11月 156.021km 13:35'42 11.5 km/h (05'13 /km) ブログ開始
12月 200.184km 17:40'08 11.3 km/h (05'17 /km)

月間200kmの目標を掲げて始めたジョギング。その頃はフルマラソンなんてとても

と思ってましたが、フル完走を目標とした翌日より、ブログを更新

2011年
1月 207.296km 18:15'00 11.4 km/h (05'16 /km)
2月 201.159km 17:43'24 11.3 km/h (05'17 /km)
3月 90.689km 8:41'56 10.4 km/h (05'45 /km)
3/6 フル初完走! ってことはそれ以降、全くと言っていい位走ってません
ここで「普通の人」に戻っていきました

4月 202.211km 20:00'14 9.4 km/h (06'24 /km)
4月も前半は全く走らず、後半の追い込みでギリギリ200km達成
5月 72.360km 7:06'37 10.2 km/h (05'53 /km)

さらなる飛躍を目指すには、距離の上積みが必須なんでしょうが

まず、全盛期まで戻すのが先決でしょうね
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