その辺勝手に走っとけ!

兄貴の高校入試を全力サポート

そういえばどうなった?

大変ごぶさたでした。ガブリエルです。

年末の激務(~12/31)→嫁の実家で一泊(~1/1)→仕事初め(1/2~)

えっ?完全休養元旦だけ・・・

ようやく落ち着いたので、去年の続きから

2010年12月29日(水) 8.221km 42'46 11.5 km/h (05'12 /km)
2010年12月29日(水) 8.670km 45'41 11.4 km/h (05'16 /km)

会社の空き時間を利用して、大阪の名所 PLの塔までマラニック
imgd581c96bzik1zj.jpeg
こんなやつ

道中2kmの区間、高低差50mの坂が魅力でして・・・

何の下調べもなしにいくもんじゃないですね。

道は狭いし、歩道はないし、カーブ多いし

もう二度と走りません。あんな道(結局途中で引き返す。ナンダカナ~)

この時点で、目標まであと800m。ガンガレー

2010年12月30日(木) 0.905km 04'43 11.5 km/h (05'12 /km)

はい、帳尻あわせです。(だって、雨降ってきたし・・・)

200.184km 17:40'08 11.3 km/h (05'17 /km)
目標達成。苦節4ヶ月、文字どうり「長い道のり」でした。

ブログはじめて本当よかったです。誰かを意識しなければ

決して達成できなかったと思います。

本当に、ありがとうございました。



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あけましたね・・・

2011年、年男のうさぎちゃんこと、ガブリエルです。

今年は飛躍の年、勝負の年だピョン

人生初のフルマラソン完走を目指して、練習に励みたいと思います。

2011年1月2日(日) 17.723km 1:28'09 12.1 km/h (04'58 /km)
2011年1月2日(日) 3.149km 16'43 11.3 km/h (05'18 /km)


20kmまではなんとか持続できる足はできたような気がします。

今月中に30km走、3時間走どちらかを挑戦しようとおもいます。いや、今回マジで。

2011年1月4日(火) 1.003km 05'28 11.0 km/h (05'27 /km)
2011年1月4日(火) 5.609km 29'51 11.3 km/h (05'19 /km)
2011年1月4日(火) 0.185km 00'57 11.7 km/h (05'08 /km)
2011年1月4日(火) 0.797km 04'35 10.4 km/h (05'45 /km)
2011年1月4日(火) 4.385km 24'43 10.6 km/h (05'38 /km)

いつものグータラモードが発動しました。

最近しもやけが酷く、シューズがちょうどサイズなので、どうも走りづらくて

テンションも上がらず・・・

風呂あがり、体重計にのると、63kg

そういうことなのね・・・正月太りで足が重かったようです。

本番までには、サブ60kmも挑戦しなければと思います。


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いまさら新年の抱負など

昨日の激走から一夜明けて、さほどダメージは残っていないようなので、

体重も減らさなあかんことやし・・・

7.829km 45'06 10.4 km/h (05'45 /km)
イヤ、もっといきたかったけど、カアチャンに「メシ作れ」言われてさぁ・・・

足がメチャメチャ重い。まったくペースが上がらず、途中歩くブザマな始末

家に戻ると、久々に重度の筋肉痛が。階段下りるのにもナンギしました。

風呂上り、体重計に乗ると

・・・64kg・・・orz まだまだ鍛錬足りません。なるべく間隔を

空けずに練習を続けようと思います。

明日から子供たちの始業式。いまさらですが「書初め」の宿題をやってまして

お題は「正月」兄ちゃん、カアチャン、父ちゃんと三人で書いて

父ちゃん一番ヘタクソでした。画像アップするのもイヤになるくらい。

こんなレベルでスイマセン。


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乗り越えねばならない壁

2011年1月12日(水) 3.035km 14'29 12.6 km/h (04'46 /km)
久しぶりに、公園1周TTをやってみましたが・・・

2010年12月4日(土) 3.006km 13'20 13.5 km/h (04'26 /km)
自己ベストまでは、とても及ばず・・・

ストライドから、ピッチ重視の走法に切り替えたことも関係あるかもしてないが

やはり1番の原因は体重の増加

プラス3kgが、なかなか落ちてくれません。

3月の本番までには、何とか60kgの壁を破りたいと思います。

2011年1月15日(土) 21.496km 1:56'24 11.1 km/h (05'24 /km)
久しぶりに時間あったので、ロング走を

15km経過した頃、追い抜いたランナーに煽られ、意地になって3kmほど

ペースアップした結果、18kmで足を使い切る。

たった20kmが、今の自分の壁ですか・・・

一番の問題は、06'00 /kmペースまで落ち込んでしまうこと。

持久力不足は、まだ克服には程遠いようです。

っていうか・・・

本当に完走できんの?

素人が、たった半年位の、それも月間150~200km程度の練習で

フル完走は、やっぱ厳しいのでしょうか。

いよいよ、追い込まれた感がひしひしと伝わってきたので

本番までに30km走、3時間走をどれだけ行えるか

その手応えで、サブ4宣言継続か、撤回か

冷静に判断しようと思います。

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30km走れましたが・・・

25.878km 2:33'16 10.1 km/h (05'55 /km)
途中で携帯の電池なくなったので

30.000km 3:10くらい (0?'?? /km)

タイムなんてどうでもいいです。最後のほう

走ってんだか、歩いてんだか分からんようなスピードです。

先日の20kmの疲労が、完全に抜け切れておらず。

目標の05'30 /kmペースなんて、最初の3kmだけです。

なんとかつらずに走れましたが、

ラスト3km・・・

足 モゲそうです(って、本番あと12.195kmあるんですけど)

ちょっと、サブ4って・・・

サブ3って、みなさん正義超人ですか?

もう、やめちゃおっか(本番も)

よからぬ想像ばかり、頭の中を駆け巡る・・・

20kmすぎたら、特殊能力「折れない心」

習得してないと、完走は這ってでも出来たとしても

あらためて、優秀民族「サブ4」の凄さを実感しました。

もう本番まで2ヶ月切っちゃいましたが、

初めての30kmって、こんなもんでいいんでしょうか?

何回か走ったら、体が適応するのでしょうか?

今は超回復による体の進化を、期待するだけです。


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