その辺勝手に走っとけ!

兄貴の高校入試を全力サポート

開催国 決定!!(本文とは関係ないです)

ごぶさたしています。中4日のガブケンさんです。

言い訳なんですが・・・

朝の早い仕事でして(4:30起床)

帰宅(19:00頃)

夕食→食器洗い(なぜか父ちゃんの仕事)

(21:00頃)眠くなる

よしっ 明日ガンバロウ・・・orz

今日は久々に早く帰れまして(16:30帰宅)

今日はいける!!いくぜ 超回復(そんなに練習してるか?)

・・・案の定、途中でふくらはぎが攣り、リタイヤ

12.948km 1:08'55 11.3 km/h (05'19 /km)

言い訳もう一つ・・・

昨日、おとといは走らなかったけど、筋トレは程よく行い

スクワット、かかと上げ(ふくらはぎトレーニング)

だから、攣ったのかな?

単なる練習不足じゃ、ボケ

月初ということで、ここで目標設定を

・月間200km(最低必要条件ですよ)
・月に一度は30km走

筋持久力をつけるトレーニングを中心に、05'00 /kmペースで走れる距離を
伸ばすトレーニングを続けていきたいと思います。

ああ、ウェアほしいなぁ(洗い買えないんで・・・)

ああ、シューズほしいなぁ(もう4年履いてます)

ああ、が~みんほしいなぁ(ムリムリ、高杉高すぎ)

W杯2018開催国、ロシアに決まりましたね。
2022はカタールですか・・・日本残念でしたね。

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会社より更新

こんばんわ。みっちり残業中のガブさんです。

今日はムリポ・・・

遅くなったついでに、会社で更新してみました。

うちの会社は大泉緑地の近くで、休憩時間を利用して散歩や、

ドングリ拾いなど、リラックスにはもってこいの公園です。

5年くらい前には、昼食後によく1周を散歩してましたが、

昼休憩とる間も無く仕事に追われるようになってから、

すっかり足も遠のくようになりました。

今年に入り、仕事でヘタを打って、ちょっとした配置換えに

会い、昼に余裕ができたので、久しぶりに公園でも散歩しよっかな・・・

セミで騒がしい8初中旬、散歩をはじめました。

秋の健康診断。年齢制限から、初めての血液検査を受けました。

高コレステロール&痛風へ一歩手前の尿酸値

ヤバ、成人病のスタートラインに立ってるし・・・

残暑厳しい9月上旬、散歩コースを走りだしました。

炎天下の中、Tシャツ1枚に染み渡る汗を流しながら、1周(約3km)15'00

をクリアできるようになった頃、帰宅後に10km走り切る練習をはじめました。

やっぱりこの公園が、自分のホームグランドです。

休日出勤日や仕事の合間で、大泉緑地30km走にチャレンジしてみようと思います。

飽きっぽいので、基本周回コースはあまり走りませんが、来るべき

長居公園15周チャレンジへ向けて、「折れない心」のトレーニングも

行いたいと思います。

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同窓会ですか・・・

まずは本日の練習日誌から
公園周回   3.006km 13'20 13.5 km/h (04'26 /km) 低レベルの自己ベスト更新

市街地コース 10.648km 55'42 11.5 km/h (05'13 /km) このペースをどこまで持続
                           できるかが重要な課題

高校の同窓会のお誘いの連絡がありました。

高校時代の自分は、「ちょっとした進学校のおちこぼれ」ということで、

バイトに明け暮れ、マージャンに熱中していたあの頃・・・

友人に会いたいけれど、友人の出世話がちょっと羨ましかったり

年末の忙しい時期なので、仕事との調整がつきにくそうやし

会費の8000円はチョット辛いかな

なによりも、最近自分のヘアースタイルが、若かりし武藤敬司に似てきたし

・・・近々、ボウスにしようと思います。



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ぱねぇッス

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我が家のペット、ホーク姐さんです。抜け毛の季節でしょうか?

ゲージが毛だらけなので、掃除してやりました。

どうです?綺麗になったでしょ、姐さん。

「ガブ兄さんも抜け毛の季節ッスか?頭のてっぺん、ぱねぇッスよ」

・・・チクショー。こーなりややけっぱち。

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どうだい姐さん。これで抜け毛対策はバッチリ。

「アンタ、頭皮が透けてるぜ」(麻雀アニメの名セリフっぽく)

姐さん。それを言っちゃあおしまいだよ。こうなりゃ道連れだぁ
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バリカンしてやりました。

ショートコントはこれ位にしといて・・・

3.262km 15'44 12.4 km/h (04'49 /km)

15.576km 1:30'24 10.3 km/h (05'48 /km)

携帯アプリは着信あるとたまに強制終了してしまいまして本日のお題

05'00 /km の足がどこまで続くか、その後どれだけ粘れるか

検証結果。わずか11kmで足を使いきり、ふくらはぎの痙攣と戦う地獄のロードが続く

大泉緑地の3kmコース、攣っては立ち止まり、走っては攣りの繰り返しで約20分

ホームのコースがこれほど長く感じられたことはなかった。

ハムまで違和感が出てきた為、最後の1kmは徒歩で帰宅。

どうやら、自分の経験値、限界値の大幅な下方修正をしなければならない様である

帰宅後は、疲れた体にムチうって、夕食の支度(あれ、母ちゃんは?)
DVC00020.jpg

椎茸と長ネギ 砂糖醤油でいためてみました。

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長いものスライス 卵黄とごま油が隠し味

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本場のキムチをいただいたので、タレでししとうを炒めてみました。

以上、ウマーな夕食でした。何か最近、充実した休日をすごしています。

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disってんの?

12.274km 1:09'48 10.6 km/h (05'41 /km)

前回の無理がたたって、ふくらはぎの張りが引きません。

しかし、どうしても中3日空けたくないので、流す程度に。

いつもと違うコースをと思い、309号線の歩道を5km南下

やっぱ空気悪いですわ、速攻で喘息発生。

キレイな空気を求めて、大泉緑地へ。

夜の公園は初めてでしたが、とても快適でした。

とても静かで、8割はジョガー。いい「瞑想ラン」

できました。

休日に距離を稼ぎたいのですが、家事優先でして・・・

来年のエントリーの意向は、嫁にはまだ言ってません。

以前ハーフ走りたいと打ち明けた時

「なんで金払って走らなあかんの」

奥さん、ひょっとして、disってんの?
nerima_DO.jpg

メーンていうか、ウーメーン

自分の興味の無い事には、関心ないどころか

全否定されることよくありまして・・・

いいタイミング見つけて、告白したいと思います。

・・・カゾクノササエナンテ、イラネエヨ・・・

いつか二人の子供と一緒にホノルル走りたい

ささやかな夢を抱いている、素人オヤジでした。

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