その辺勝手に走っとけ!

兄貴の高校入試を全力サポート

はじめまして

はじめまして、ガブさんと申します。今後ともよろしく。

きっかけは去年、小さな町の市民マラソン大会。
小学2年生の兄貴の伴走の為に始めたトレーニングに、父ちゃんがハマってしまい、
結果、3kmをで21分で完走できました。(トレーニングは一旦終了)

そして今年、1年生の弟の伴走の為、今年9月よりトレーニング再開。
10km完走できるようになった頃

「フルマラソン完走」

という目標が自分のなかに芽生えてきました。

しかし、20年ぶりの運動、中学校の自己ベストも、1.5kmで5分よう切らんような
非凡な能力ですが、自分より年上の人でも、ウルトラマラソンを完走していたり、いままでまったく
気にも留めなかった芸人「猫ひろしのサブ3」のニュースに感動してしまったり、そんなこんなで
トレーニングのモチベーションを維持する為にも、練習の記録等々、報告していきたいと思います。


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今日の晩ご飯

大根のキンピラ風
休日は最近、料理に凝ってみたり。

今から仕事に出かけるので、「通勤ラン」ってやつ 、初体験してみます。


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本日の練習記録

1本目 出勤ラン4.0km 20'31 11.7 km/h (05'07 /km)
                ウォームアップ兼ねて、昨日サボったからかなりしんどく感じた。

公園周回 1本目3.007km 13'30 13.4 km/h (04'29 /km)
                ストライドを大きくとる事を意識してイーブンペース。
                2周目いきたかったが、会社より呼び出しの電話が入る。

公園周回 2本目2.970km 14'02 12.7 km/h (04'43 /km)
                限界突破トレーニング、強めのピッチでバテたら1分ジョグ。
                ゴール付近はヘロヘロで、結果前走よりタイム落とす。
                また会社より呼び出し入り、2周目ならず。

公園周回 3本目2.992km 15'00 12.0 km/h (05'00 /km)
                軽く流すつもりが、自分より10歳は年上のおっちゃんに追い抜かれ
                ムキになりとばすが、ぜんぜん追いつけず、200mで断念。

ラスト 帰宅ラン 4.146km 20'50 11.9 km/h (05'01 /km)
                完全にバテバテ。おつかれさま

今月は、なにかとサボり気味ではあるが、本日はひさびさに距離をかせいだいい練習だった。


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自己記録更新!

1本目 出勤ラン 3.957km 20'00 11.9 km/h (05'03 /km)
 前日の結果に味を占めて。往復の8kmはやっぱり大きいです。

2本目 公園周回 10.010km 47'03 12.8 km/h (04'42 /km)
 自己ベスト更新キター
 どうしても切れなかった50'00をようやくクリア。めっちゃウレシイ

3本目 帰宅ラン 4.302km 24'22 10.6 km/h (05'39 /km)
 さすがにバテバテ。

4本目 市街地コース 9.946km 50'21 11.9 km/h (05'03 /km)
 初の、朝ラン&夜ラン実施。ペースを意識したものの、ストライド
 は明らかに朝のそれとは違う。筋持久力をつけるトレーニングが
 必要か。

5本目 気迫のLSD(SSDやろ!) 3.960km 25'20 9.4 km/h (06'23 /km)
 ふくらはぎの痙攣をごまかしながら、ある目標の為
 走行距離30km達成キター

とても自慢できるレベルの実績じゃありませんが、自分にとっては大きな
進歩なので、うれしさのあまり、大げさに書いてみました。

ちょっとオーバーワークかな?・・・
明日も練習できるかな?・・・
こんなペースで続くかな?・・・


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やっぱりね・・・

3.667km 21'38 10.2 km/h (05'54 /km)

本日はこれ1本。前日の疲労ぬけきれず。
たががあれだけで、、、不甲斐ない。

9月 133.309km 12:25'45 10.7 km/h (05'35 /km) 200.0km (66%)
10月 151.852km 13:56'33 10.9 km/h (05'30 /km) 200.0km (75%)
11月 136.013km 11:48'04 11.5 km/h (05'12 /km) 200.0km (68%)

ここで月間の比較。今月よりスピードを意識しだしたので、僅かながら、ペース
アップしたようだが、どうも今ひとつピリッとこない。
寒くなるとサボリ虫の活性があがりそうだし、ここは自らを追い込まないと。

「あんた、そんなに走って楽しい?膝痛めてもしらんでぇ」

と、カアチャンにもハッパかれられたので

3月6日 大阪42.195km フルマラソン

エントリーしようと思います。これなら、極寒の1月、2月をみっちりトレーニング
できそうやし、初心者にはもってこいのレースみたしやし(自転車で行けるので、
お財布にもやさしそうやし)

過去3ヶ月の反省をもとに、残り3ヶ月も中身の濃いトレーニングをつんでいきいたい
と思います。

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